Дефицит микроэлементов кожи: что происходит и как исправить

Когда речь идёт о дефиците микроэлементов кожи, недостатке жизненно важных минералов в эпидермисе и дерме. Также известен как недостаток микронутриентов, он может вести к сухости, раздражениям и преждевременному старению. Вы заметили, что кожа стала тусклой, появляются мелкие морщинки или усилилась чувствительность? Чаще всего причина кроется именно в неправильном балансе микроэлементов.

дефицит микроэлементов кожи часто называют скрытым врагом красоты – его не видно в зеркале, но он оттягивает процесс восстановления клеток. Треугольник «микроэлементы – ферменты – барьерные функции» показывает, как один недостающий минерал может пошатнуть всю систему.

Основные микроэлементы, цинк, селен, магний, железо и медь работают как кофейники для ферментов кожи. Без них процесс обновления клеток тормозится, а барьерные функции ослабевают. В то же время витамины, особенно A, C и E усиливают антиоксидантную защиту и помогают восполнять потерянный блеск. Правильное питание кожи, сбалансированная диета с овощами, орехами и рыбой обеспечивает постоянный приток этих элементов, а недостаток в рационе быстро отражается на внешнем виде.

Какие симптомы подсказывают, что ваш организм нуждается в дополнительном поступлении микроэлементов? Сухость, стянутость после умывания, преждевременные морщины и повышенная чувствительность к косметическим средствам – всё это сигналы, которые часто игнорируют. Кроме того, наблюдается замедление заживления мелких ранок и усиление постакне‑пигментации, потому что без цинка процесс регенерации замедляется.

Связь между печенью и состоянием кожи тоже важна: печёночные процессы влияют на распределение железа и меди, а их дисбаланс отражается в виде желтых пятен или отёков на лице. Поэтому при подозрении на дефицит имеет смысл проверить функции печени, а не только менять кремы.

Как восполнить нехватку и вернуть коже здоровый вид

Первый шаг – оценить свой рацион. Если вы едите мало морепродуктов, бобовых, орехов и цельнозерновых, то уровень цинка и селена может быть ниже нормы. Добавьте в меню морскую рыбу, гречку, тыквенные семечки и шпинат – эти продукты богаты нужными минералами.

Второй шаг – подобрать правильные добавки. Комплексные препараты, содержащие цинк, селен, магний и витамин C, часто назначаются дерматологами. Важно соблюдать дозировку: избыток селена может быть токсичным, а слишком высокий уровень железа – приводить к гиперемии.

Третий шаг – включить в уход за кожей препараты с активными микроэлементами. Сыворотки с цинком или медью ускоряют заживление и уменьшают воспаление, а кремы с селеном защищают от УФ‑повреждений. Не забывайте про SPF – даже при полном наборе микроэлементов ультрафиолет ухудшит их эффективность.

Наконец, иногда после серьезного дефицита требуется профессиональная помощь. Аппаратные процедуры, такие как биоревитализация или RF‑лифтинг, стимулируют синтез коллагена и улучшают микрочастичное распределение питательных веществ в глубоких слоях дермы. В сочетании с корректным питанием результат заметно ускоряется.

Если вы уже знакомы с этими рекомендациями, ниже найдёте подборку статей, где мы подробно разбираем каждую тему: от домашних масок с микроэлементами до выбора профессиональных процедур в студии «Звездное Студио красоты». Читайте дальше, чтобы собрать свой план восстановления и вернуть коже сияние.