Витамины от пигментации: простые рекомендации для сияющей кожи

Пигментные пятна – частый виновник неравномерного тона лица. Их часто связывают с возрастом, солнечным воздействием или гормональными изменениями. На самом деле, недостаток определённых витаминов может усиливать процесс гиперпигментации. Если вы уже пробовали кремы и процедуры, но желаете более внутреннюю поддержку, обратите внимание на витаминный комплекс. Ниже разберём, какие витамины действительно работают, как их правильно принимать и чего ждать от их действия.

Почему витамины важны в борьбе с пигментацией

Кожа нуждается в микронутриентах для восстановления меланина – пигмента, который отвечает за цвет кожи. Когда уровень витаминов С, Е и группы B снижается, процесс выработки меланина может выйти из‑под контроля, появляются тёмные пятна. Витамин С служит мощным антиоксидантом: он нейтрализует свободные радикалы, снижающие воспаления и ускоряющие обновление клеток. Витамин Е укрепляет сосуды и защищает клетки от окислительного стресса, а также повышает эффективность С. Витамины группы B (особенно B12 и B6) регулируют метаболизм меланина, помогая снизить его избыточное скопление.

Лучшие витамины против пигментации и как их принимать

Витамин С – выбирайте формы с высокой биодоступностью, например, аскорбинат кальция или магния. Доза 500‑1000 мг в день разбивается на два приёма: утром и вечером, лучше с едой, чтобы уменьшить раздражение желудка. Витамин Е в виде токоферол‑трибутил‑ацетат (ТТА) или д-альфа‑токоферола помогает стабилизировать действие С. Принимайте 200‑400 МЕ в день вместе с жирной пищей – так будет лучше всасываться.

Если у вас выявлен дефицит витаминов группы B, добавьте комплекс B (B6, B12, фолиевая кислота). Обычно достаточно одной таблетки в день, но лучше проверить уровень витаминов в анализах, чтобы не переборщить. Для усиления эффекта можно добавить поливитамины с цинком и медью – они участвуют в синтезе коллагена и улучшении барьерных функций кожи.

Помните, что витаминные препараты работают медленно. Первые изменения могут появиться через 4‑6 недель, а заметное выравнивание тона – через 3‑4 месяца. Приём должен быть постоянным, а лишний солнечный свет – ограниченным. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30‑50 каждый день, даже если на улице облачно. Это предотвратит дальнейшее образование новых пятен и сохранит эффект от витаминов.

Если вы уже принимаете препараты, обратите внимание на возможные взаимодействия. Витамин С может усиливать действие некоторых лекарств, а высокие дозы витамина Е – влиять на свертываемость крови. При наличии хронических заболеваний лучше проконсультировать врача перед началом курса.

Итог: правильный набор витаминов – это простая, но эффективная поддержка в борьбе с пигментацией. Сочетайте их с ежедневным уходом, защитой от солнца и при необходимости профессиональными процедурами, и ваша кожа станет ровнее и ярче. Если остались вопросы, наши косметологи в «Звёздном Студио красоты» с радостью подберут индивидуальный план питания и ухода.