Витамины для кожи при акне: что действительно помогает и как их использовать

Когда кожа бунтует прыщами, многие сразу бросаются в аптеку за дорогими кремами или лекарствами. Но часто решение лежит не в наружных средствах, а внутри — в витаминах для кожи при акне, натуральные вещества, которые поддерживают восстановление барьера кожи, снижают воспаление и регулируют выработку себума. Также известны как пищевые добавки для улучшения состояния кожи, они работают не как волшебная таблетка, а как фундамент для здоровой кожи. Без них даже самые дорогие процедуры дают временный эффект.

Самый частый вопрос: витамин С — правда ли он помогает? Да, но не потому что «осветляет», а потому что снижает воспаление и стимулирует заживление. Он не убивает бактерии, но делает кожу устойчивее к ним. А вот ретинол, производное витамина А, которое регулирует обновление клеток и предотвращает закупорку пор. Также известно как ретиноид, оно — один из немногих компонентов, которые дерматологи действительно выписывают при упорном акне. Он не работает мгновенно — результаты видны через 6–8 недель — но именно он снижает частоту высыпаний дольше всего. Еще один важный игрок — цинк, минерал, который снижает воспаление и уменьшает активность сальных желез. Также известен как антиакне-минерал, он часто встречается в составах таблеток для кожи, но редко в достаточном количестве в обычной пище. Если вы едите мало орехов, бобовых и морепродуктов, дефицит цинка — одна из причин, почему прыщи не проходят.

Витамин D тоже играет роль — его недостаток связан с повышенной восприимчивостью к бактериям, вызывающим акне. Но не гонитесь за высокими дозами: переизбыток витаминов А и D токсичен. Лучше проверить уровень через анализ крови, чем брать по 10 таблеток в день. И помните: витамины не заменяют чистку лица, ретиноиды или антибиотики, если их назначил врач. Они поддерживают лечение, а не заменяют его. Если вы уже используете бензоилпероксид или адапален — добавление витаминов сделает кожу спокойнее, не раздражая её дополнительно.

Не верьте мифу, что «чем больше витаминов — тем лучше». Витамин Е в чистом виде на лице может забивать поры. Омега-3 полезны, но не как мазь — только внутрь. И не ждите чуда от смузи с шпинатом: эффект при акне дают именно дозированные, качественные формы витаминов, а не «натуральные» продукты в виде порошка. Главное — не перегружать организм, а подобрать баланс. В нашем списке статей вы найдёте, какие именно добавки и в каких дозах реально помогают, какие кремы с витаминами — пустая трата денег, и как сочетать их с профессиональными процедурами, чтобы результат был не только виден, но и держался.